乳酸菌の効果はどれくらいの期間で実感できるもの?

   

便秘の解消はもちろんアレルギーやガンの予防にまで効果がある言われる乳酸菌。
どこでも手に入るヨーグルトから気軽に摂取できる為、毎日食べているという人も多いと思います。

でも、「毎日、食べてるけど全然効いてない気がする・・」そんな風に感じていませんか?

もしあなたがそう感じているなら、それは、乳酸菌との相性が悪いからかもしれません。
乳酸菌の効果を感じるまでに必要な期間と自分にあう乳酸菌の見極め方について紹介しています。
明日からの乳酸菌生活にぜひ役立ててください!!

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○便秘解消だけじゃない!乳酸菌で得られる効果はいっぱい!

乳酸菌の効果が「便秘解消」だけじゃない事は、今や常識ですね。

腸の健康が私たちの健康につながっている事はご存知だと思います。

では、乳酸菌で得られる効果には、どんなものがあるのでしょうか?

<乳酸菌で得られる効果>

・腸内環境の改善(便秘の解消)

・免疫力のアップ(インフルエンザ予防など)

・ガン予防の予防

・アレルギー体質の改善

・糖尿病の予防

・内臓脂肪を減らす作用

・コレステロール値の低下

・口臭・歯周病の進行抑制と虫歯予防

・ストレスの軽減作用

・美肌効果

便秘はもちろん、アレルギーやガンの予防なども効果が期待できるんですね。
腸内環境をいかに健康に保つかで、私たちの健康が左右されるといってもおかしくないレベルですね。

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○乳酸菌の効果が実感できるの始めてからどれくらい??

では、実際にヨーグルトなどに入っている「乳酸菌が自分に効果があるのか」は、いつ頃、どうやってわかるのでしょうか?
私たちの腸内環境は、一人一人違います。

腸内環境が違えば、当然お腹の中に住んでいる菌たちも人それぞれ違います。

もし、摂取した乳酸菌と相性が悪い場合、その乳酸菌の効果を感じる事は出来ません。

つまり、乳酸菌の効果を実感するためには、自分と相性の良い乳酸菌を見つける必要があるのです。

自分の腸内環境と相性が合ってるかどうかを判断するには、「ある程度続ける事」が必要です。

「ある程度」ってどれくらいよ??と思いますよね。

それは「最低でも2週間」です。
2週間のうちに「便秘が治った」「うんちが臭くなくなった」など、自分の体の変化を感じる事が出来れば、その乳酸菌との相性はバッチリです。

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逆に何も感じられなかった場合は、残念ですがその乳酸菌との相性は悪いので違う乳酸菌を試す必要があります。
運よく自分と合う乳酸菌を見つけた場合でも、1つ気をつけなければいけないポイントがあります。

それは、毎日その乳酸菌を摂取し続けなければいけないという事です。
腸内環境は、1日単位で変わっています。

昨日食べた乳酸菌が今日の腸内フローラに影響を及ぼし、今日食べた分の乳酸菌は翌日に効果をあらわします。

食べた乳酸菌が腸内に住み着き増えるという事はかなり難しく、1日の役目を終えると排出されていくのがほとんどです。
その為、乳酸菌の効果を実感し続けるためには、毎日食べ続ける必要があるのです。

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○最短で、自分あう乳酸菌を摂取できる方法は??

残念ながらコレばかりは、2週間続けてみなければわかりません。
早い段階で相性の良い乳酸菌と出会えることを祈るばかりです。

もし、あなたが「私にあうのはこの乳酸菌だ!」と正式な菌種を特定しなくても良いということなら、方法があります。
それが「乳酸菌サプリ」です。

「乳酸菌サプリ」は1粒にたくさんの種類の乳酸菌が含まれています。

一度にたくさんの種類の乳酸菌を摂取できるということは、それだけ自分と相性の良い乳酸菌を見つける確率も高いというワケです。

ただし、乳酸菌サプリに含まれているどの乳酸菌と相性が良いのかというところまではわかりません。

そこまで詳細に知りたいという人は、1種類ずつ地道に試していくしか方法がありません。

「サプリメント」に抵抗がなく、短期間に乳酸菌の効果を実感したいという場合は、「乳酸菌サプリ」
を試してみるのがオススメです。

その際、選ぶ乳酸菌サプリは、できるだけ種類が多いものを選ぶ様にしましょう。

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 - 乳酸菌とは